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  • 每天八杯水,养颜? 专家提醒:当心“水中毒”

  • 时间:2015-08-26 新闻来源: 热点资讯网
  •     出汗多,担心身体水分流失后影响健康和美容,不少人有意识地给自己补水。“每天八杯水,当个水美人”,成为不少白领的喝水指标。

      不过,专家提醒说,喝水过度当心引发“水中毒”,建议补水要有度。

      广州军区武汉总医院营养科主任韩芳分析,夏季天气炎热,大量出汗后,人体内血液浓缩,血黏度增加。如在短时间内补入大量液体,会产生高容量综合征,加重心脏、肾脏等器官的负担,容易“水中毒”,症状包括头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

      那么,夏天应当怎样把握喝水的度呢?韩芳建议,正常人每天饮水量在1200~1500毫升便足够了,没必要追求“八杯水”。如果出汗太多,必须要赶紧大量喝水,最好在水里兑点食盐,可以及时补充电解质。此外,尽量少喝冰水,10℃左右的水比较科学,既可降温解渴,又不伤及肠胃。

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